抑郁症该怎么自我治疗?

时间2019-03-06 11:40 来源:南京抑郁症

  抑郁症该怎么自我治疗?这是现在各大网站点击率十分高的一个问题,因为现代社会人们来自生活以及工作的压力都越来越大,而很多人又不知道如何排解这种压力,久而久之就受到了抑郁症的困扰。下面就为大家介绍几种抑郁症患者的自我调节法。

  1、坚持锻炼。特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2、外出交际。把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

  抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  3、观息法。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为 。

  抑郁症该怎么自我治疗?希望上述几种抑郁症患者的自我调节能够帮助广大患者早日走出抑郁症的阴影,因为抑郁症是一种心理疾病,自然心理疗法是最关键的治疗方法,只有患者通过自我调节从根本上缓解了内心的压力,自然就能够去除抑郁症的病因,从而使自身的抑郁症状逐渐消失,恢复健康。