抑郁症怎么调理好得快?

时间2019-03-06 13:33 来源:南京抑郁症

  抑郁症怎么调理好得快?抑郁症所带来的危害常常让患者身心备受折磨,那怎么缓解抑郁症才能减轻病人的不适症状呢?在专业医生的指导下进行药物治疗这是必不可少的治疗抑郁症的手段,同时辅以其他自我调节手段对于怎么缓解抑郁症也能起到很好的促进作用。下面就为广大患者朋友推荐几种调理抑郁症的方法:

  首先,患者照常维持日常活动

  这种抑郁症的心理疗法,需要患者本着一个原则,就是坚持原来该干的工作和家务。抑郁症患者受情绪控制,“ 懒” 得上班或做家务,打乱这种消极的生活态度,对改善抑郁情绪十分有帮助。

  其次,为自己的每日生活定制计划

  抑郁症患者在每晚临睡前,可以考虑为第二天的生活安排一个合理的计划,不过这个计划不能定的太高,也不要太低,给自己留有充分余地。这样每天都可以顺利完成计划,也有利于提升自信。

  第三,学会自我肯定

  这个抑郁症的心理疗法建议患者每晚临睡前,总结一下当天一天的成绩和进步,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,会觉得生活会越来越有意思。

  接下来,言谈避免涉及任何消极话题

  抑郁症患者不要向亲友谈消极的东西,亲友也应回避患者的消极言谈,这并不是不理解、不关心患者,而是避免抑郁症患者对自己消极心境的过分强化。

  最后,明确自己的“ 抑郁” 根源

  抑郁症患者应该认识到这样一个事实,自己没有做到的原因不是因为自己没有能力,而是自己“ 认为” 自己不能。改变这种定势的自卑观念,对改善抑郁心情,乐观看待事物有很好的效果。

  抑郁症怎么调理好得快?抑郁症的产生多与人们的日常生活活动与心理情绪有着密切的关系,因此,想要治疗和缓解抑郁病情还要患者多从这些层面多做自我调整,以便消除引发抑郁症的因素,从而逐渐从抑郁症的“ 魔掌” 中解脱出来。